17 hábitos de la persona autodestructiva (+ cómo detener)

by Aletheia Luna · Dec 24, 2020

¿Por qué rechazo la ayuda de personas que tienen en mente mis mejores intereses? ¿Por qué sigo haciéndome daño intencionalmente?

El comportamiento autodestructivo puede ser un tema abrumador. Es como un gremlin oscuro que acecha en los rincones de la existencia; se esconde en esos lugares que nos entrenamos para pasar por alto y evitar intencionalmente.

Pero cuanto más posponemos enfrentar nuestras tendencias autodestructivas, más nos consumen.

¿Estás listo para enfrentar esta parte de ti mismo? ¿Estás listo para obtener algunas respuestas y pedir ayuda?

¿Por qué somos autodestructivos? (+ Mi experiencia)

No soy el primero, y ciertamente no seré la última persona en admitir que lo he sido.

Desde alejar a las personas que amo y albergar mentalidades autodestructivas, hasta autolesionarme repetidamente en mi adolescencia ... he estado en este callejón oscuro más de una vez.

Sin embargo, a medida que crecí, me di cuenta de que los comportamientos autodestructivos son una expresión del Yo de la Sombra (también conocido como nuestro 'lado oscuro'), que surge de la baja autoestima, la baja autoestima e incluso la autoestima. odio.

Mientras que los psicólogos especulan que los comportamientos de autosabotaje podrían ser mecanismos de afrontamiento (es decir, para lidiar con el estrés, la presión, las demandas sociales, etc.), otros consideran el comportamiento autodestructivo como formas de mantener zonas de confort debido a la falta de confianza o sentimientos de indignidad. (por ejemplo, permanecer en la parte inferior familiar de la escala social).

17 Síntomas y hábitos de la persona autodestructiva

El comportamiento autodestructivo se presenta de muchas formas: algunas extremas, otras no tan extremas. Aparte de continuar evolucionando internamente, conectarte con tu verdadero yo y vivir una vida que amas, lo mejor es mirar a tus demonios directamente a la cara.

Los síntomas y / o hábitos de comportamiento autodestructivo incluyen los siguientes:

1. Vivienda una mentalidad contraproducente

Las mentalidades autodestructivas son formas inconscientes de comportamiento autodestructivo porque resultan en profecías autocumplidas. Los ejemplos incluyen pensamientos como, "Voy a fallar, simplemente lo sé", "Nunca saldré vivo", "Esto me destruirá", etc.

2. No tomar medidas

No tomar medidas puede ser pasivo, pero sigue siendo de naturaleza autodestructiva. Cuando sabemos que algo es malo para nosotros pero no tomamos ninguna medida o pasos para remediar el problema, esencialmente nos estamos preparando y garantizando el fracaso.

3. Comer en exceso

Comer en exceso suele aparecer como el hábito de abarrotarnos de alimentos azucarados, grasos y procesados. Este es un hábito angustioso que puede resultar en muchos problemas de salud a largo plazo (sin mencionar los impactos negativos a corto plazo en el estado de ánimo, el sueño, la creatividad, etc.).

4. Comer poco

Muchos comedores insuficientes se engañan a sí mismos pensando que se están beneficiando a sí mismos. La realidad es que comer poco suele ser un remedio para los problemas graves de autoimagen y otros problemas psicológicos.

5. Incompetencia forzada

La incompetencia forzada significa retratarse a sí mismo como poco inteligente o incapaz de lograr algo con éxito. Este hábito generalmente proviene de una falta de confianza en sus habilidades y puede funcionar como un mecanismo de afrontamiento (por ejemplo, para lidiar con la presión académica).

6. Hacer todo lo posible para dañar a los demás

Todo lo que va, viene, como dicen, y la influencia negativa que tiene sobre los demás, ya sea con palabras o hechos, eventualmente se manifestará en su propia vida (por ejemplo, a través de enfermedades, tragedias, problemas legales, aislamiento). En algún nivel, todos conocemos esta verdad, pero seguimos adelante y lastimamos a otros de todos modos.

7. Autolesión

La autolesión es una expresión física extrema de comportamiento autodestructivo. Esta práctica está relacionada con la baja autoestima y el deseo de afrontar las emociones de manera física.

8. Autocompasión La autocompasión es una forma inconsciente de comportamiento autodestructivo. Es destructivo porque nos anima a permanecer inactivos (es decir, revolcándonos en nuestras desgracias) en lugar de fomentar un enfoque proactivo hacia la vida.

9. Uso indebido de drogas y alcohol

Una forma evidente de comportamiento autodestructivo, abuso de drogas y alcohol crea una miseria sin fin en la vida de los adictos y sus amigos y familiares. El abuso de drogas y alcohol generalmente está relacionado con la pérdida del alma, o con la desconexión de su alma.

10. Suicidio social

Si bien no siempre se comete conscientemente, el suicidio social es el acto de alejarse deliberadamente de sus compañeros. Esto podría deberse a una variedad de comportamientos irritantes, repelentes o antisociales que, en algún nivel, sabes que son autodestructivos.

11. Esconderse de las emociones

No reconocer las emociones negativas (y a veces positivas) crea una serie de enfermedades mentales, emocionales y fisiológicas. Esta es otra forma de comportamiento autodestructivo manifestado inconscientemente.

Si bien no puedo darte una cura mágica, puedo darte algunas ideas, inspiración y algunos caminos probados a seguir. Pruébelos todos sistemáticamente o seleccione algunos y

12. Negarse a recibir ayuda

Rechazar los consejos, negarse a ir a rehabilitación, evitar al psicólogo ... no querer que me ayuden, es un reflejo de la profunda creencia fundamental de que "soy indigno".

13. Autosacrificio innecesario

Algunas personas están enamoradas de su miseria porque eso es todo lo que han conocido durante gran parte de sus vidas. El autosacrificio innecesario o ser un mártir son buenas formas de hacernos sentir "nobles" y "altruistas" mientras enmascaran el acto real de autosabotaje (que es renunciar a las esperanzas, los sueños y las pasiones que nos hacen verdaderamente felices) .

14. Gastar demasiado

Ya sea a través del juego crónico o las compras constantes en eBay, el gasto excesivo puede parecer inusual en esta lista. Aún así, es una forma de comportamiento autodestructivo que limita la libertad y la tranquilidad de uno.

15. Descuido físico

Dormir mal, negarse a hacer ejercicio, comer alimentos poco saludables y no mantener el bienestar general de su cuerpo son signos clásicos de un comportamiento autodestructivo común.

16. Descuido mental

Rechazar, evitar o no enfrentar sus problemas de salud psicológica (por ejemplo, estrés, ansiedad, depresión, paranoia, TOC, etc.) retrasa el proceso de curación, lo que resulta en la perpetuación de problemas a largo plazo.

17. Sabotear relaciones

Sabotear sus relaciones es un síntoma complejo, ya que implica muchos comportamientos destructivos como los celos, la posesividad, la manipulación emocional, la necesidad, la violencia, etc. Cuando no nos sentimos dignos de amor, lo manifestamos inconscientemente en nuestras relaciones al elegir comportarnos.

No estás roto (solo eres humano)

Si se identifica con la mayoría de los signos anteriores, es posible que sienta que su estómago se hunde y una nube oscura de tristeza / resentimiento lo invade.

Puede comenzar a pensar que está fundamentalmente "roto" o que algo anda muy mal en usted. Pero comprenda que es normal identificarse con una gran cantidad de los signos anteriores. No te pasa nada. No estás roto. No eres una causa perdida. Eres simplemente humano. Y eso está totalmente bien.

¿Por qué es normal poseer una gran mayoría de signos autodestructivos? La respuesta es que la mayoría de las personas han sido programadas negativamente por su familia o la sociedad o han adoptado inconscientemente estas acciones como un mecanismo de defensa para protegerse contra el dolor mental y emocional.

El objetivo no es sentirse mal consigo mismo; el objetivo es ver que "es lo que es" y encontrar formas de revertir, deshacer y triunfar sobre sus tendencias autodestructivas. Exploraremos algunas formas de hacerlo a continuación ...

Cómo dejar de ser autodestructivo

Si bien no puedo darte una cura mágica, puedo darte algunas ideas, inspiración y algunos caminos probados a seguir. Pruébelos todos de manera sistemática o seleccione algunos y trabaje con ellos de manera constante.

En promedio, se necesitan alrededor de 66 días para establecer un nuevo hábito, según los investigadores. Por lo tanto, establezca como objetivo seguir con al menos una de estas actividades durante dos meses.

Aquí están las prácticas:

1. Mantenga un diario de autorreflexión todos los días

Llevar un diario tiene numerosos beneficios para la salud mental y es una forma poderosa de aumentar su autoconciencia.

2. Practica la meditación o la atención plena

Hay una razón por la que sigues escuchando acerca de estas dos prácticas, ¡y es porque funcionan! Incluso si te cuesta meditar tradicionalmente, existen infinitas formas de meditación de atención plena que pueden despertar tu interés.

3. Haz una catarsis emocional

A veces, la razón por la que nos autodestruimos es porque no se expresa una emoción más profunda (como la ira, el dolor, la pasión). Sería útil si tuviera una válvula de presión, una forma de canalizar sus emociones reprimidas.

4. Centrarse en el amor propio y el cuidado personal

El amor propio es una actitud básica de bondad hacia uno mismo: es la práctica de ocuparse de sus necesidades emocionales. El autocuidado generalmente está más orientado hacia su cuerpo: comer adecuadamente, dormir lo suficiente, beber suficiente agua, usar ropa cómoda, mantenerse saludable, etc. Tanto el amor propio como el cuidado personal van maravillosamente de la mano como aliados contra uno mismo. -destrucción.

5. Cambia tu forma de pensar

Tenga en cuenta que el comportamiento autodestructivo es un signo de sombras internas y heridas centrales que se han vuelto locas. Sé amable contigo mismo y date cuenta de que tienes una espina metafórica alojada en tu costado. Estás tratando de sacarlo, pero no sabes cómo, y eso conduce a un comportamiento autodestructivo.

6. Busque ayuda profesional

Un artículo en Internet no puede hacer mucho para ayudarlo. Si bien ha dado un paso maravilloso hacia la salud y la curación, el siguiente paso ayudará aún más. Buscar orientación en forma de terapeuta o consejero lo ayudará con el apoyo y las herramientas continuas. Estos, a su vez, transformarán tu vida poco a poco. Y pronto, recordará este comportamiento con una sonrisa suave y un suspiro de alivio, orgulloso de su capacidad para superarlo.

Gracias por leer todo el camino hasta aquí. Este es un artículo de a que encontre escrito por Aletheia Luné hoy para tu información. Espero que sea de ayuda para usted o un ser querido.

𝐁. 𝐑. 𝐀. 𝐈. 𝐍. 𝐍 es un Grupo de Concienciación del Bienestar Mental que acepta. Todo lo que hacemos se basa en nuestra creencia fundamental de que nadie debería sentirse nunca solo. Todos tenemos el viaje de nuestra propia vida, pero el camino no debería ser solitario.

Lorena Sliffe Preciado

BipolaryBrillante

Pancartista Por El Bienestar Mental

May, 20, 2021